プログラマーやエンジニアはパソコンや教材に目を向けがちですが、椅子選びも重要です。長時間のコーディングや業務を支える環境づくりにおいて、椅子は集中力・健康・作業効率を左右する基盤といえます。
初心者でも椅子にはこだわりたいところです
そこで今回は、プログラマーやエンジニアが快適に作業を続けられるよう、機能性・価格・デザインのバランスが取れたおすすめの椅子を厳選して紹介します。選び方のポイントや環境づくりのコツもわかりやすく解説しますので、ぜひ参考にしてください。
プログラマー・エンジニアに椅子が重要な理由
プログラマーやエンジニアに椅子選びが重要な理由は、次の4つです。
・集中力が高まる
・腰痛や肩こりの予防になる
・長期的な投資になる
・作業効率が向上する
それぞれ詳しく解説します。
集中力が高まる
集中の質を高めるためには、椅子が体をどのように支えるかの意識が重要です。姿勢を支える椅子の質が低いと、体が少しずつ前傾して背中や首への負担が蓄積していきます。
これが原因で集中力が持続しにくくなります
体を正しい位置に保てる椅子を使えば長時間の作業でも呼吸が深くなり、思考のキレを維持しやすくなります。
腰痛や肩こりの予防になる
多くのプログラマーやエンジニアが感じる悩みは腰や肩の痛みです。作業時間が長くなるほど、背もたれの形状やクッション性の違いが体に大きな影響を与えます。
腰椎の自然なカーブを支えるランバーサポートがある椅子は、腰への負担を大幅に軽減するのでおすすめです。肩や首をしっかり支えるアームレストやヘッドレストも、疲労を蓄積させないために欠かせません。
長期的な投資になる
高品質な椅子は初期費用こそ高く感じられますが、長い目で見ると費用対効果の高い買い物です。
安価な椅子は数年でクッションがへたり、結果的に買い替えが必要になります
耐久性や保証のあるブランドチェアは、10年以上快適に使えることも珍しくありません。毎日使う時間を考えれば、1日あたりのコストは驚くほど小さいものです。快適な椅子は、作業環境への自己投資と言えます。
作業効率が向上する
椅子の快適さは作業効率に直結します。体の痛みや不快感が少ない環境では、余計なストレスを感じずに作業に没頭でき、日々の業務も習慣化しやすくなります。
良い椅子は、ただ座るための道具ではありません。継続的な業務に欠かせない日々の支えです。
プログラマー・エンジニアが椅子を選ぶときの3つのポイント
プログラマー・エンジニアが椅子を選ぶときのポイントは、次の3つです。
・調整機能
・素材
・サイズ
それぞれ詳しく解説します。
調整機能
長時間座って作業するプログラマーにとって調整機能は重要です。座面の高さや背もたれの角度、アームレストの位置を細かく調整できるかどうかで、身体への負担は大きく変わります。
たとえば、肘の高さが机の天板と合っていないと、肩に余計な力が入りやすくなり、首と背中の疲労につながります。リクライニング機能やランバーサポートの調整ができるタイプを選べば、集中とリラックスのバランスもとりやすくなるでしょう。
椅子は固定された道具ではなく、自分の身体やシーンに合わせて最適化できるのが理想です。
素材
一般的に、メッシュ素材は通気性が高く、夏場でも蒸れにくいため長時間の作業に向いています。クッション性のあるファブリックやレザー素材は座り心地が柔らかく、落ち着いた印象を与えますが、熱がこもりやすい点には注意が必要です。
季節や部屋の環境によっても快適さが変わるため、使用シーンを想定して素材を選びましょう。毎日座るものだからこそ、張地のへたりにくさやお手入れのしやすさも重視したいところです。
素材を軽視すると、最初は快適でも数か月で座面が沈み込む等の問題が起こりやすくなります。
サイズ
座面が高すぎると足が床に届かず、腰への負担が増します。逆に低すぎると背中が丸まり、長時間の作業で肩や首がこりやすくなります。
理想的なのは、座ったときに膝が直角に曲がり、足裏がしっかり床につく高さです。ただし、座面の奥行きが深すぎると腰が浮き、浅すぎると太ももの裏が圧迫されるので注意しましょう。
体格に合わせて自然な姿勢を保てるサイズがベストです
作業スペースとのバランスも考える必要があります。大型のオフィスチェアは快適ですが、部屋を圧迫して動線を妨げるので要注意です。
プログラマー・エンジニアにおすすめの椅子10選
プログラマーやエンジニアにおすすめの椅子を厳選しました。
・Steelcase Gesture
・Herman Miller セイルチェア
・Steelcase Series1
・COFO Chair Pro
・EastForce LUMBIRT4.0
・オカムラ コンテッサ（セコンダ）
・コクヨ インスパイン
・エルゴヒューマン PRO
・SIHOO M57
・GTRacing ゲーミングチェア
それぞれ詳しく解説します。
Steelcase Gesture｜柔軟性のある高機能チェア
Steelcase社を代表する高機能チェア。人体のあらゆる姿勢変化に対応できるよう設計されています。アームレストが前後・上下・左右・回転と多方向に動くのも特長。タイピング作業、マウス操作、資料閲覧などの動作にも柔軟に追従可能です。
背もたれの形状も背骨ラインにより密着するよう設計されており、前傾姿勢・後傾姿勢を問わず自然な支えを提供します。座面の安定感や体圧分散性も高く、長時間作業時でも疲れを抑えられるでしょう。
Herman Miller セイルチェア｜コスパが高く自宅での使用に最適
ハーマンミラーの中でも比較的コストを抑えつつ機能性を備えたモデルです。セイルのような背もたれメッシュ構造で背中の動きにも柔軟に追従。通気性も良好です。
背もたれが体重や姿勢の変化に合わせて自動的にたわむ設計のため、高い適応性があります。シンプルな操作でリクライニングを調整でき、座面高やアームレストの調整機能を備えているのも特長です。
軽量で扱いやすいため、自宅での作業環境に導入しやすいでしょう。
Steelcase Series1｜長時間座っても疲れない
中価格帯で高機能を追求したモデルです。基本的な調整機能は抑えているので過不足なく使える点が魅力。コンパクトなフレーム設計でスペース性が高く、狭めの部屋やデスク環境の導入にも向いています。
背もたれやクッション材の質も妥協しておらず、長時間使っても疲れにくい設計です。ただし、ハイエンドモデルと比べると可動域は限定されているため、自分の体型・使用スタイルに合うか試座を推奨します。
COFO Chair Pro｜コスパ最強のデスクチェア
日本のブランド COFO がリリースしている高機能モデルです。背もたれの調整機構やランバーサポートが細かく設定できるため、首・腰・肩へのサポート性を重視する人に向いています。
調整性能を求めているプログラマーやエンジニア人にとって、価格と性能のバランスが取れた選択肢になるでしょう。
EastForce LUMBIRT4.0｜疲れないおしゃれなデスクチェア
LUMBIRTシリーズの第4世代モデルです。前モデルからの改良により、新たにクラス4ガスシリンダーを採用して安全性と耐久性を向上させています。背もたれは全身メッシュ構造で通気性に優れ、熱もこもりにくい設計です。
腰部分には3ゾーンランバーサポートを搭載し、腰を包み込むように支えます。4Dヘッドレスト・4Dアームレスト・座面スライドなど多くの可動機構を備えており、前傾姿勢・後傾姿勢問わず多彩な姿勢に対応可能です。
SIHOO M57｜在宅エンジニアにも最適
SIHOOのM57は、フルメッシュ構造を採用したエルゴノミックチェアです。通気性と軽快な動きを両立する設計が魅力。背もたれ・座面ともにメッシュ仕様なので蒸れにくく、特に夏場の環境でも快適さを保てます。
3Dアームレスト、ランバーサポートの位置調節、背もたれリクライニングなどの調整機能を完備。座面高は107～123cmの範囲で調整可能です。リーズナブルな価格設定も嬉しいポイントです。
オカムラ コンテッサ｜在宅ワークも疲れない
コンテッサ セコンダは信頼性の高い多機能チェアです。背フレームの薄型化と強度向上を両立し、流麗なフォルムを保ちながら機能性を高めています。
リクライニングの反発力を4 段階で調節できるのも特長です。ランバーサポートの上下可動範囲は利用者の体格に合わせられます。堅牢性・調整自由度・耐久性の高い椅子を探している人にもおすすめです。
コクヨ インスパイン｜腰の疲れをサポート
ワイヤー方式のランバーサポートを初めて採用したチェアです。ワイヤーが身体の曲線に合わせてしなり、腰を支える反発力を自然に調整できるため、長時間の座位でも腰への負荷を分散できます。
ロッキング機構や肘の可動性、ヘッドレスト・リストレストなどの調整機構を備えているのも特長です。腰をしっかり支えてくれるチェアが欲しいという人にも向いています。
エルゴヒューマン PRO｜高級ブランドの本格派
エルゴヒューマンは日本でも人気の高機能チェアブランド。PRO シリーズはそのなかでも上位モデルに位置します。背もたれや座面に柔軟性を持たせた構造、アームレスト・ヘッドレストの可動調整、座面前後スライド機能などを備えているのが特長。
体格やポジションに合わせた細かな調整も可能です。長時間使用した際の疲労軽減性能も高い次元で満たすモデルと言えるでしょう。
GTRacing ゲーミングチェア｜仕事にも問題なく使用可能
GTRacing（ジーティーレーシング）は、中国発のゲーミングチェアブランドです。ゲーム用の椅子ですが調整機能や快適性を備えており、PC作業用途としても問題なく使用できます。
高機能チェアに比べて価格が抑えられているため、エントリーモデルとしてもおすすめです。
プログラマー・エンジニアが椅子以外で意識したい作業環境の工夫
椅子以外では、下記のような作業環境の工夫がおすすめです。
・机の高さとバランスを意識する
・定期的に立ち作業とストレッチをする
・補助アイテムを活用する
それぞれ詳しく解説します。
机の高さとバランスを意識する
良い椅子を選んでも、机やモニターの高さが合っていなければ快適な姿勢は保てません。
理想的な作業姿勢は、腕が自然に下ろされた状態で肘が約90度に曲がり、キーボードに軽く手を置ける高さです。モニターの位置は視線がわずかに下を向く程度が目安になります。
上を向く姿勢が続くと首や肩の緊張を招くので注意しましょう。机が高すぎる場合は、椅子を上げてフットレストで足を支える方法も効果的です。机が低い場合はパソコンスタンドやモニターアームを使って高さを補うとよいでしょう。
定期的に立ち作業とストレッチをする
1時間に1度は軽く立ち上がり、肩や首を回したり、背伸びをしたりして身体をほぐしましょう。可能であれば昇降式デスクを使って一部の作業を立ったまま行うのも有効です。
立つ・座るを切り替えると筋肉の緊張が和らぎ、集中力もリセットされます。小さな習慣の積み重ねが腰痛や肩こりの防止につながります。作業効率を上げるためにも、動く時間を意識的に確保しましょう。
補助アイテムを活用する
補助アイテムを活用すると作業環境が快適になります。たとえば、足が床に届きにくい場合はフットレストを使うと姿勢が安定し、腰への負担を軽減できます。腰クッションやランバーサポートを追加すれば、背骨の自然なカーブを保ちやすくなるでしょう。
既存の椅子に少し物足りなさを感じる場合でも、このようなアイテムを組み合わせれば快適性を補えます。リストレストや座面クッションなども手軽に導入できる工夫です。
おすすめの補助アイテム
MyComfort プレミアム フットレスト
足元に安定感を与えながら、自然な姿勢をサポートするよう設計されたフットレスです。高反発ウレタン素材を採用しているため、沈み込みすぎず体重をしっかり支えて快適な硬さを保ちます。
素足や薄手ソックスのままでも心地よく使える高級ベロア調のカバーが使われているのも特長です、裏面には滑り止め加工が施されており、足を置いたときにも前後へのズレが起こりにくくなっています。
IKSTAR ランバーサポート
IKSTARのランバーサポートクッションは、腰の自然なカーブを支えるために低反発ウレタンを内蔵した腰当てです。
背もたれと腰との間の隙間に設置して使うタイプなので、腰への負担が軽減され姿勢を維持しやすくなります。適度なクッションの硬さにより、長時間使用しても腰が沈みすぎません。
TAODICO マウスパッド リストレスト付き
滑り止め加工された底面と、手首を支えるリストレスト付き設計の人間工学マウスパッドです。素材にはシリカゲル充填を用い、クッション性と耐久性を兼ね備えた構造とされています。
長時間のコーディング作業等で、安定した操作感を維持しながら手首の負担を抑える際に有用です
まとめ
良い椅子の選択は快適さの追求だけではなく、腰痛や肩こりを防ぎ、生産性を高めるための重要な自己投資と言えます。
買ってよかったと思える椅子があれば、プログラミングや在宅ワークを支える静かな相棒となり、日々の成長も支えてくれるでしょう。在宅ワーク向けの疲れないおしゃれな椅子もあるので、今回ご紹介した10種の椅子をぜひ参考にしてください。
